● عندما تدخِّن، الشيء الأول الذي يحدث، هو تحرر مزيج من الغازات حول عينيك، وأنفك، وحنجرتك.
- يحدث هذا خلال الثوان القليلة الأولى. قد تدمع عيناك، وقد يسيل أنفك، وعلى الأرجح ستتخرش حنجرتك.
   
● تحتوي السجائر على أكثر من 4000 مركب كيميائي، و 400 مادة سامة على الأقل.

● عندما تستنشق دخان السيجارة، يتغلغل الدخان عميقاً في رئتيك، ويُمتص إلى مجرى الدم، وبسرعة يبدأ التأثير في الأقسام الرئيسية لجسمك – ليس فقط الرئتين، بل الجملة العصبية المركزية أيضاً، وقلبك، ودماغك.
- الأزيز الذي يحدث مع المدخنين الجدد، والمدخنين السابقين، من تلك السيجارة الأولى، هو عبارة عن رد فعل على تحرر الإيبينيفرين "المشابه للأدرينالين" والذي يزيد، من ثم، من سرعة القلب، ومن ضغط الدم، ويسبب تضيق الأوعية الدموية.
- يزيد هذا النمط بشكل كبير من خطر حدوث سرطان رئة لديك، ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى مرض قلبي، نفاخ، وحالات تنفسية أخرى، وقد يؤدي حتى إلى نوبة قلبية.

● عميقاً داخل الرئتين، يسبب دخان السجائر أذية للخلايا الكاسحة الطافية (العائمة)، والتي تعمل على إزالة الجسيمات الغريبة من الأكياس الهوائية الصغيرة جداً للرئتين، والتي تدعى بالأسناخ.
- يتحول الكثير مما تستنشقه إلى قطران. هذا القطران يشبه ما يمكن أن تستعمله لتعبيد الطرقات أو إكساء المنازل.
- تتم إعادة حوالي 30% فقط من قطران السيجارة إلى الهواء عبر الزفير، بينما تلتصق البقية إلى حنجرتك ورئتيك.
- إضافة لكونه مقرفاً ومثيراً للغثيان والاشمئزاز، يتسبب القطران بقتل خلايا الرئة السليمة.

- يبتلع المدخن بتدخينة لباكيت يومياً، كأساً ممتلئة من القطران لداخل رئتيه سنوياً.

ماذا يحدث أيضاً عندما تدخِّن؟

● شيء آخر يحدث عندما تدخن: يرتفع ضغط الدم لديك بنسبة 10 إلى 15 %.
إن وجود ضغط دموي مرتفع يعني وجود خطر زائد لديك لحدوث نوبة قلبية أو سكتة (جلطة).

● لا يؤثر التدخين على ضغطك فحسب، بل إنه يؤذي الدم نفسه أيضاً.
- عندما تدخِّن، سيوجد أول أوكسيد الكربون وسيتم ابتلاعه—وهكذا يمتلك المدخنون كمية أكبر من أول أكسيد الكربون في أجسامهم بحوالي 4 إلى 15 ضعف من تلك الموجودة عند الأشخاص الغير مدخنين.
- أول أكسيد الكربون هو المادة نفسها، التي تخرج من عادم سيارتك.
- عندما تدخِّن، يبقى في مجرى الدم لديك لمدة 6 ساعات تقريباً.
- يقوم هذا المركب الكيميائي المؤذي بأقصى ما بوسعه، ليسلب الأكسجين الذي تحتاجه الخلايا لتتمكن من القيام بوظائفها، من كل خلية في جسمك.

● يعلم معظم المدخنون، بالأذى الذي يتسببون به لرئتيهم، وقلبهم، وأوعيتهم الدموية، وحواس الذوق والشم لديهم، إلا أن الكثير منهم  قد يغفلون عن الأذى الحاصل لجلدهم.
- في الوقت الذي يمكن فيه إصلاح الكثير من الأمور السلبية التي يتسبب بها التدخين، عند الإقلاع عنه؛ لا توجد طريقة لإبطال الأذى الذي يتسبب به التدخين للجلد.
- عندما تدخِّن، تتضيق الأوعية الدموية في الجلد، حادة بذلك من كمية الأكسجين التي يحصل عليها الجلد.
- يضع اقتحام أول أكسيد الكربون، قيوداً أكثر على الأكسجين الذي يحتاجه الجلد. ماذا يعني هذا؟
هذا يعني تشكل التجاعيد، وما يعرف بـ "وجه المدخن"، وهي حالة يعاني منها المدخنون طويلي الأمد في التدخين، وتتظاهر بشكل خطوط عاتمة، وعميقة حول العين وزوايا الفم، بالنسبة للمبتدئين، كما أن الجلد قد يبدو شاحباً في اللون، وملامح الوجه قد تبدو نحيلة (كئيبة).
- تظهر إحدى الدراسات بأن هذه الحالة تحدث عند نصف المدخنين تقريباً.
إذاً، بالإضافة إلى التدمير الذي تحدثه السجائر للأعضاء والوظائف داخل جسمك، فإنها تجعلك أيضاً تبدو أكبر من عمرك..

← إن كان ذلك لا يكفي ليدفعك باتجاه الإقلاع عن التدخين، فكِّر في حياتك الجنسية...

● أظهر بحث تم إجراؤه من قبل المدرسة الطبية لجامعة بوستون، بأن تدخين الرجال قد يؤدي إلى مشاكل في النعوظ.
78% من بين الـ 1.011 رجل الذين أجريت عليهم الدراسة، وحدث لديهم خلل وظيفي في النعوظ، كانوا مدخنين. لذا إن كنت تتطلع لإنجاب الأطفال، عليك التفكير أولاً في الإقلاع عن التدخين.
- النساء أيضاً، ليسوا في أمان من هذه الناحية. فقد أظهرت النساء اللاتي تدخنن بشكل كثيف، تدهوراً (انحطاطاً) في الخصوبة بنسبة 43%، إضافة إلى أنهن يصلن إلى سن اليأس، بصورة أبكر بسنتين تقريباً، مما ينقص أعوامهم الإنجابية.

إذاُ:
← تمزِّق المواد الكيماوية المؤذية الموجودة في السجائر، كل خلية من خلايا جسمك.
يؤثر التدخين على الدم، والجلد، والرئتين، والقلب، وحواس الذوق والشم، وأي شيء آخر يأتي على تماس معه.
← قد لا تكون قادراً على إبطال التجاعيد المبكرة التي يحدثها التدخين، لكن بإمكانك أن تساعد بقية جسمك.
حتى إن كنت قد دخَّنت لسنوات، لم يفت الأوان أبداً على الإقلاع!
بعد فترة قليلة جداً من إقلاعك عن التدخين، سيبدأ جسمك بالتعافي من آثار التدخين.

الإقلاع عن التدخين 
له تأثيرات صحية فورية، وفوائد طويلة الأمد على نمط الحياة